坐下时
2018-09-11 08:43
来源:未知
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小肚腩一旦产生就很难瘦,怎么预防小肚腩好?

3、大豆

第一:要改变饮食习惯:因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。所以吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。

第二、上班族一定要注意走姿和坐姿要正确性。坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。

最佳食用量:每天25克的大豆卵白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克卵白质。4英两豆腐含94卡路里和10克卵白质)

大豆富含抗物化物、纤维及卵白质。大豆吃法多样,可以作为零食或用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

那么,一旦出现大肚腩该怎么去除呢?专家说到:吸脂手术可以有效的去除大肚腩,并且一经去除可以确保今后永不反弹。其水动力特有的安全装置,以及选择性抽吸技术,可以有效确保吸脂后腰腹部的平整感。

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