向上循环流动
2018-09-10 00:19
来源:未知
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1、脚底和脚背的按摩

首先用双手包着整只脚,用大拇指按压。然后从脚尖开始,到脚背,脚踝按摩(每次按压大约3秒钟)

1次3秒左右,把膝盖后面不余遗漏按摩一遍。通过按压膝盖使腘窝处的淋巴和积累在脚尖到腿肚的淋巴,向上循环流动。(一次按压大约3秒钟左右)

按摩重要在于淋巴结。通过按压和按摩让淋巴回到淋巴结。小腿上,最近的淋巴结在膝盖后面的腘窝上,从脚趾开始,到目的地腘窝淋巴结,来让淋巴循环起来吧。

2、按摩小腿

3、按压膝盖处的腘窝淋巴结

为了让淋巴循环从下至上按摩10~15来回,从脚踝后面到膝盖后面的腘窝淋巴结之间,来回按摩(重复做10~15次)

小腿肚容易变得硬蹦浮肿,多数是由于过于疲劳,如果放任不理这些疲劳因子就会让你的小腿沉淀色 素,变得更粗壮。定期测量小腿的腿围,坐在地上,弯曲膝盖,放松小腿,不施加任何压力,用皮尺测量小腿肚最肥的地方,按摩前后均测量一下,一般来说小腿在 按摩后会瘦1-2厘米。如果感觉腿围没有多大变化,可能水肿或脂肪积聚较为严重,建议持续做按摩加强瘦腿效果。

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